Gogokoen dieta - maite duzun pisu galera eraginkorra!

Dieta gogokoena - ez da arrazoirik gabe elikadura sistema horrek izen hori jaso izana. Zaleak irabaztea lortu zuen etxekoandreak hozkailuan aurki ditzakeen baimendutako produktu ugariei esker.

Ezin zaio mono-dieta deitu - erregimena nahiko urria da eta ez du gastu handirik eskatzen. Hala ere, zure gogoko dietaren emaitzak harrigarriak dira, hamar kilogramo arte gorputza garbituz eta toxinak kenduz.

fruta eta barazki zukua zure gogoko dietarako

Lehen baldintzak

Dieta 7 egunetarako diseinatuta dago - hau da dieta hau lehen aldiz probatzen ari direnentzako abiapuntua. 12 eta 14 egunetarako aukerak ere badaude.

Ez da gomendagarria epe luzeko aukera batekin berehala hastea; elikadura horren eraginkortasuna gorputzaren mailakako ohitura dela eta lortzen da.

Digestio aparatuko, giltzurrunetako edo sistema kardiobaskularreko gaixotasunen aurrean, ez da gomendagarria dieta erabiltzea. Haurdunaldian, edoskitzaroan, diabetes mellitusean eta esfortzu fisiko handian ere kontraindikatuta dago. Bestela, dietaren egileek pisua galtzea eta gorputzaren garbiketa osagarria agintzen dute.

Astea dieta

Asteko menua leuna izan daiteke, lehen aldiz, eta murriztaileagoa da jada dieta hori beraiek probatu dutenentzat.

Aukera urria

  • 1. eguna - edateko hutsa, nahi duzuna edan dezakezu, zukuak eta saldak barne.
  • 2. eguna - barazkiak, entsaladak, batez ere azenarioa eta aza. Entsalada krema garratz pixka batekin ondu dezakezu koipe ehuneko gutxirekin edo oliba olio koilaratxo bat gehitu.
  • 3. eguna - Errepikatu lehen eguna.
  • 4. eguna - fruta eta zukuen denbora, batez ere pomeloak, kiwiak, sagarrak, zitrikoak.
  • 5. eguna - elikagai proteikoak: arrautza gogorrak, larruazalik gabeko oilaskoa, jogurtak. Hobe da frijituak, lurrunak edo irakiten baztertzea.
  • 6. eguna - emaitzen finkapena, edateko eguna errepikatzea.
  • 7. eguna - azken akordea, dietatik ondo irten ahal izateko. Dieta orekatua egokia da hemen, non gosaltzeko - proteinak, bazkaltzeko - salda edo zopa, afaltzeko - entsalada edo barazkiak. Fruta askaria hartzeko baimena duzu.

Menu zorrotza

  • Lehenengo eta bigarren egunak edateko erregimenari eskainitakoak dira.
  • Hirugarrena fruta mota bakarra da. Sagarrak gehien erabiltzen dira, laranjak ordezkatu daitezke. Beharrezkoa da ur garbi eta ez karbonatatu ugari kontsumitzea, fruituarekin datozen azidoak neutralizatzeko.
  • 4. , 5. , 6. eguna - oilasko xerrak egosia soilik, azala eta koipea zurituta.
  • 7. eguna - aparteko ardo lehorra eta gazta pixka bat.

Astean zehar, bitamina konplexuak kapsuletan edo tabletan hartzea gomendatzen da, metabolismoaren oreka orokorra mantentzeko. Pisua galtzen ari direnen arabera, 7 eguneko dietaren emaitzak hiru eta hamar kilogramo bitartekoak dira.

gazta eta ardoa zure gogoko dietarako

Bi asteko erregimena

Halako dieta baten batez besteko kaloria egunero mila kcal ingurukoa da, beraz, medikuek ez dute gomendatzen dieta berehala hastea.

Saiatu 7 eguneko aukera; zure gorputza ondo badago, hilean 2 asteko dieta probatu dezakezu.

  1. Lehen edo hirugarren eguna - likidoa edozein bolumenetan, kefirra, esnea, teak, zukuak eta saldak barne.
  2. Laugarren eta seigarren egunak - sagarrak soilik. Labean ere egin ditzakezu eta zukuak egin.
  3. Zazpigarren-bederatzigarren eguna - hemen gorputzak proteinak behar ditu aste bat igarota. Hori dela eta, hiru egun hauek oilasko haragiari eskainitakoak dira, nahi duzun moduan prestatu daitezkeenak. Debeku bakarra da ezin duzula ongailurik eta gatzik erabili. Egun batean 1 kg baino gehiago jan behar duzu.
  4. Hamargarren hamabigarrena - egun alkoholdunak, ardo lehorra edatea baimentzen da, ahal bada gorria. Horrez gain, gazta jan dezakezu, baina ez oso gazia. Edari alkoholdunak onartezinak badira, granada zukua erabil daiteke.
  5. Azken hiru egunak dieta osatzera bideratuta daude. Kalkulatu aldez aurretik dietaren kaloria edukia, egunero 1450 kcal baino gehiago kontsumi ditzakezu. Edozer jan dezakezu labean egindako salbu. Garrantzitsuena da otordu bakoitza janari mota ezberdinei eskaini behar zaiela. Adibidez, gosaltzeko - proteinak, bazkaltzeko - karbohidratoak porridge edo zopa moduan eta abar.
fruituak eta ariketa fisikoa zure dieta gogokoenean

Bertsio sinplifikatua

12 eguneko dieta ez da oso desberdina bi asteko dietarekin, eta alde bakarra dago dietatik irteteko egunak ez direla kontabilitatean sartzen.

  • Lehen hiru egunak edateari eskainitakoak dira, ahal bada - kefirra edo jogurta soilik.
  • Hurrengo hiru egunetan - sagarra, gero - proteina, eta azken hiruetan - ardo beltz lehorrean gazta.

Nutrizionistek biziki gomendatzen dute gorputza bitamina konplexuekin eta belar infusioekin laguntzea, dietako edozein egunetan erabiltzea baimenduta dagoelarik.

Emaitza gordetzen dugu

Egun bakoitzean dietak mono-elikadurako elementuak dituenez, ez zenuke gorputza zamatu behar elikagai gozo eta almidoiez lehen asteetan.

gerriaren neurketa zure dieta gogokoenean

Eguneroko dietan zenbat eta janari gehiago gehitu, orduan eta jarduera fisiko handiagoa egin beharko litzateke - batzuetan aire freskoan erritmo bizian ibiltzea ere nahikoa da.

Ur asko edateko ohitura mantendu behar da, beraz, kilo estra horiek itzultzeko arriskua gutxienekoa da.