Pisua 7 kg galdu astean etxean

gerria neurtzea astean 7 kilogramo pisua galtzen duen bitartean

Etxean astean 7 kg pisua galtzea sinestezina irudituko zaio norbaiti. Hala ere, nutrizionistak ziur daude dena posible dela. Gaiaren konponbidea neurri integralekin jorratzea baino ez da beharrezkoa. Gogorarazten dizugu larrialdietako pisua galtzea ez dela beti segurua eta fisiologikoki justifikatzen. Benetan beharrezkoa denean egoera bat gertatu bada, zazpi egunetan pisua zazpi kilora murrizten saia zaitezke.

Pisua galtzeko dieta 7 kg astean

Kasu honetan, ezin duzu dieta gabe egin. Edo gutxienez dieta orekatu eta berezia. Zazpi egunetan zazpi kilotan pisua galdu nahi baduzu, egunean kilogramo bat murriztu behar duzula ematen du.

Ikuspegi fisiologikotik, dieta zorrotzarekin, egunero edaten den ur bolumen handia, barau egunetan, lehen pisua galtzea espero baino are intentsitate handiagoarekin desagertzen da. Lehen hiru egunetan, dagoeneko bost kilo gehiagorekin parteka zaitezke. Lau egunetan geratzen diren bi kiloek gorputzeko pisu osoa ere sistematikoki utziko dute.

Dietari dagokionez, kasu honetan, jateko gosez erdi gosetutako metodo gogorrak erabili beharko zenituzke. Adibidez, erabili honako menua astean zehar.

  • 1 egun.Gas mineralik eta ur arruntik gabeko ur minerala soilik. Egunean 2, 5 litro likido edan behar dituzu guztira bolumen batean.
  • 2. eguna.Ur mineralari eta ur arruntei, edozein bolumenetan gehitu behar diezu olo-irina, azukrerik, esnerik eta gurinik gabe, edo alforju (espeziarik gabe ere), edo sagarrik edo gantz gutxiko gaztanbera.
  • 3. eguna.Kefir eguna. Gantz gutxiko kefir bakarra edan beharko zenuke. Ura ere bai. Gose handia baduzu, labean dauden patata pare bat edo buckwheat porridge jan ditzakezu.
  • 4. eguna.Dietak ura, ur minerala, 200 gramo haragi egosia edo arraina, arratsaldean fruta biltzen ditu.
  • 5. eguna.Ura, gaztanbera (200 gramo), fruta, 2 ogi edo ogi xigortuak - egun osorako da.
  • 6. eguna.Ura, laranjak, 3-4 oilasko arrautza egosiak egunean zehar, sagarrak.
  • 7. eguna.Ura, proteina produktuak (aukeran haragia, lekaleak, arrautzak) 200 gramo, barazki entsalada (tomateak, pepinoak, landare olioa).

Jakina, egun dibertsifikatu dezakezu egun beste produktu batzuekin. Dietan zehar zer elikagai kontsultatu behar diren eta pisua murrizteko zer kantitatetan jan behar den erakusten duen adibidea besterik ez da. Eta garrantzitsuena, ez da ahaztu behar dietan zehar edateko erregimenaz. Ez dituzu inolaz ere koipeak erretzen dituzten pilulak edan behar. Halako dietarekin, gorputzak toxinak eta gehiegizko gantzak garbituko ditu modu independentean.

Ariketa fisikoa zazpi eguneko dietaz gain

Menua urria eta monotonia izan arren, ezin da pisua galtzeko ahalegin fisikorik egin, dieta batean soilik oinarrituta.

Inork ez zaitu behartzen gimnasiora dieta egitean eta bertan gorputzean lan egitera 2-3 ordu jarraian izerditu arte. Ahalegin fisiko hori egunero edo gutxienez beste egun guztietan egingo balitz, zaila da orain pisua galtzeko hain neurri arriskutsuetara jotzea beharrezkoa denik.

Hala eta guztiz ere, neguan yoga, igeriketa, oinez, mendi-ibiliak, bizikleta, patinak eta izotz patinajeak bezalako pisua galtzeko jarduera fisikoek ondo funtzionatuko dute dieta zorrotzarekin. Ariketa fisikoa etxean egiteak zure gorputzak kilo gehigarriak botatzen ere lagun dezake.

Eguneko edozein jarduera fisiko ordubete edo gehiago eman behar da, eta segurua da pisua galtzea modu intentsiboagoan joango dela eta gorputzeko muskuluak, larruazala estututa egongo dela, ez flakoa.

Etxeko kosmetikoak, pisua zazpi kilotan galtzen laguntzeko

Larruazalpeko koipea erretzen, zelulitisa ezabatzen eta gorputzaren pisu orokorra murrizten laguntzeko oso eraginkorrak diren etxeko spa tratamenduak daude. Prozedura horien artean daude film batekin biltzea, garbiketa eta gorputz masajea, kontraste dutxa, koipeak erretzeko gorputz maskarak.

Biltzeko prozedura, adibidez, ez da zaila egiten. Nahasketa bat beharko duzu berarentzat, adibidez, sagar ozpina urarekin eta eztiarekin diluitua, papera, manta bat. Dutxatu behar duzu, zure gorputza ondo garbitu krema esfoliatzaileekin edo zuk zeuk egin dezakezu, adibidez, kafe-harearekin eta dutxako gel kantitate txikiarekin.

Prozedura honen ondoren, prestatutako nahasketa izterrak, sabelaldea eta pisua galtzea behar duten gorputzeko beste ataletan aplikatzen da. Gorputza plastikoz bilduta eta mantarekin estalita dago ordubetez. Prozedura amaitu ondoren, berriro dutxa beharko duzu nahasketaren hondarrak garbitzeko. Wraps, haientzako hainbat nahasketa mota dituztela, komenigarria da beste egun guztietan egitea. Asteko beste egunetan, 7 kilo galdu behar dituzunean, arazorik gabeko guneetako masaje eztira jo dezakezu, gorputzean buztin maskarak aplikatzera.