Edateko dieta

dieta edateko fruta edariak

"Edateko dieta" izena ikusita, pisua galtzeko metodo hau fluidoen erabileran oinarrituta dagoela uste duzu. Hauek zukuak, saldak, ura edo esnekiak izan daitezke.

Estutu berri den zukua edateko dietarako erabiltzen den edari ezagunenetako bat da.

Edateko dietak

Edateko dieta zentzu klasikoan 30 egun irauten du eta gorputza garbitu, toxinak kentzea eta pisua galtzea du helburu. Baina jende gutxik jasan dezake hain erregimen zorrotza, eta medikuek dietan hain luze eserita egoteak dakarren arriskuaz hitz egiten dute. Hori dela eta, normalean praktikan, edateko dietaren bertsio laburragoak 7 egunera arte erabiltzen dira eta horietan 5-7 kilogramo gal ditzakezu. Edateko dieta hainbat motatakoa izan daiteke, otordu guztietan beste elikagai guztiak ordezkatzen dituen likidoaren arabera. Ezin duzu edateko dieta pakete, azukre edari, kakao, kafe edo edateko jogurt gozo eta koipetsuetako zukuekin. Honako fluidoak aukeratu behar dituzu.

edateko dietarako ur garbia

Ura. Urarekin egindako dieta batekin, 1, 5 litro ur garbi eta karbonatu gabea edan behar duzu egunero. Edateko dieta hori, berez, zorrotza eta konplexua da, jende gutxik jasan dezake. Baraua aipatzen duenez, ez zenuke 3 egun baino gehiago egon behar bertan eserita. Hobe da horrelako deskargak hilean 1-3 egun egitea, ura bakarrik kontsumitzen duzunean, eta, gero, dieta denbora 1 egunez handitu dezakezu, baina gehieneko zenbatekoa 5-7 egun baino gehiagokoa izan behar da, zure moduaren arabera sentitu. Edateko dieta hain zorrotza prestatu behar duzu hasi baino astebete lehenago kontsumitutako janari kopurua murriztuz eta zukuak egun bat edo bi hasi baino lehen edanez. Uraren gosetetik irteera leuna ere oso garrantzitsua da. Bi aste barru, poliki-poliki itzuli behar duzu ohiko dietara eta ez jan gehiegi, pixkanaka gantz gutxiko elikagai arinak eta gero gantz gehiago erantsiz.

Bouillon. Oilaskoa, arraina edo behia izan daiteke, baita barazkiak ere. Zuk zeuk prestatu behar duzu; kontserbagarriak dituzten poltsetako produktuetako bat ere ez da egokia edateko dietarako. Sukaldaritzan gatza botatzea onartzen da, belarrekin azenarioak, apioa eta perrexila ere jar ditzakezu. Ez da komeni piperra gehitzea, gosea pizten du, tipulak bezala.

Likido moduan esnekiak edateko dietaren oinarria izan daitezke. Kefir bada, gantzaren ehunekoa ez da ehuneko 2 baino gehiago, baita hartzitutako labean esnea ere, jogurta aromarik gabe, varenetik eta bifidokik edanda. Halaber, esnea ehuneko 1, 5 baino gehiagoko koipe edukia duten oinarri gisa har dezakezu. Uste da helduen gorputzak esnea ez duela ondo xurgatzen, beraz, hartzitutako esnekiak aukeratzea gomendatzen da.

limoi sosa edaria dieta edateko

Zuku freskoa. Edateko beste edari bat. Laranja, pomeloa, sagarra. Garrantzitsua da gozotu gabeko fruituak aukeratzea, ahal bada zitrikoak. Pomeloa, normalean, goi mailako pisua galtzeko produktu gisa hartzen da. Baina kontuz ibili behar duzu eta dieta hasi aurretik alergirik baduzu egiaztatu.

dieta edateko te berdea

Tea. Aukeratu te berdea, beltza, gorria edo fruta tea, baina beti prestatua, kalitate onekoa. Ez duzu gozoa edan behar, esnea edo limoia gehi ditzakezu.

sandia edateko dieta edateko

Kissel edo konpota. Edateko edari gehiago edateko dietarako. Ez dira fruta eta baia gozoak prestatzen. Olo-irinako gelatina ere egin dezakezu, asebeteena da. Dieta bat jarraitzea errazagoa da eta egunero ahalik eta ur garbiena edatea, zukua edo tea oinarritutako dieta egiten ari bazara ere.

Dieta "Edateko eguna"

Uretan oinarritutako dieta aukera "edateko eguna" da. Halako egunei barau egun deitzen zaie, eta astean behin edo hilean hainbat aldiz igaro daitezke. Une honetan, ura soilik edan dezakezu, kopuru mugagabean, baina egunean 2 litro baino gutxiagotan, edo eguna urarekin nahastutako laranja, pomelo edo sagar zuku berrian 1: 1 proportzioan eman dezakezu. Edateko egunek janaria etengabe digeritzearen estresetik eten egiten dute zure gorputzari. Gure digestio aparatua garbitu behar da, eta hori da, hain zuzen ere, "edateko eguna" dietan abiarazten den prozesua. Aldez aurretik prestatu behar duzu. Aurreko astean dieta osasuntsu batera aldatu. Maionesa, saltsak, hestebeteak eta gantzak, frijituak eta gozoak zaleak bazara, baztertu janari hau dietatik astebetez. "Edateko eguna" dieta hasi baino pare bat egun lehenago, zerealak, frutak eta barazkiak bakarrik jan. Edan azukrerik gabeko edariak astean zehar, eta dieta berdea hasi baino egun batera aldatu te berdeara. Egunero ere edan ezazu 2 litro ur. Dietatik arin atera behar duzu, pixkanaka gantz gutxiko elikagaiak gehituz - lehenik eta behin barazkiak, frutak, zerealak eta gero gantz gutxiko proteinak, aste pare bat igaro ondoren pixkanaka itzul zaitezke zure ohiko dietara. Baina, berriro ere, ez zenuke berehala irin produktu gantzatsu eta gozoetan oinarritu behar. "Edateko egunaren" dietaren ondoren, urdaila uzkurtuko zaizu eta etorkizunean gutxiago jaten hasiko zara, azkar betetzen duzun bitartean. Hori dela eta, barau egun horiek gosea murriztu eta dieta osasuntsura aldatzeko aukera ematen dute. Egun horretan, 1-2 kilogramo hartuko dituzu.

7 eguneko dieta edaten

pepino-kefir edaria dieta edateko

Edateko 7 eguneko dieta egiteko, 7 kilogramo gal ditzakezu. Oinarri gisa, barazkiak, frutak, gantz gutxiko esnekiak, saldak zukuak har ditzakezu. Egunero ziurtatu beharko duzu edaten duzun ur kopurua 1, 5 litrokoa dela. Ere edan dezakezu gozorik gabeko tea, zuku naturalak kantitate mugagabean. Egunak nahastu ditzakezu, adibidez:

  • lehen eguna - esnearekin edo kefirrekin;
  • bigarrena - saldan;
  • hirugarrena - zukuetan;
  • laugarrena te etxea da;
  • bosgarrena - gelatina;
  • seigarrena - konpotaren gainean (abrikot lehorrak, prunes, mahaspasak, sukaldatu azukre gabe);
  • zazpigarrena zukua da.

Edateko dietatik ateratzea

Edateko dietatik irteteak leuna izan behar du. 2 aste iraun badu, hilabete 1 atera behar duzu. Hau da, 1: 2 ratioa errespetatu behar da, non lehenengo zenbakia dietaren iraupena den. Hurrengo egunean, "edateko dieta" osatu ondoren, hasi gosaria oatxina zati txiki batekin. Bazkaria eta afaria edateko modukoak izaten jarraitzen dute. Behatu erregimen hau 2-3 egunez. Ondoren, joan hurrengo mailara: gosaltzeko, jan ezazu zure gustuko plater bat: arrautza, jogurtak, gazta, baina ez duzu almidoi elikagaietan oinarritu beharrik. Bazkaltzeko, porridge egosi eta sagar bat edo platano bat jan. Afaria edaten. Eta dagoeneko bigarren astean, hasi egunean hiru aldiz jaten proteina giharreko elikagaiak eta barazkiak gehituta. Handitu zure dietako karbohidrato kopurua hirugarren astean. Sartu pixkanaka gatza eta zekale ogia, pasta, zerealak, patatak dietan. Sartu azukrea edateko dieta amaitu eta 2 astera.