Japoniako dieta 7 egunetan - pisua galtzen konplikaziorik gabe

Japoniako dietarako otorduak onartzen ditu

Dietak eta pisua galtzeko konplexu ugariren munduan zaila da ez nahastea. Kilo estra batzuk galtzeko sistema egokia nola aukeratu. Lehenik eta behin. Zure gorputzari egokitzen zaion elikadura erabaki beharko zenuke. Nahiz eta dieta tonifikatutako gorputz ederra lortzeko modu atsegina eta erraza izan.

Gaur egun, Japoniako dietaz, medikuntzako argien alde on eta txarrez eta 7 egunetan pisua galtzeko metodo honen ohiko erabiltzaileen alde on eta txar guztiei buruz hitz egin nahi dut!

Duela urte batzuk, europarrentzako dieta japoniarra ezagutu zen, eta horren asmatzailea Kovalkov doktorea izan zen, "Yaeks" Japoniako klinika ospetsuko irakaslea. Zergatik hitz egiten da gaur egun jateko modu honi buruz, gutxienez 7 egunetan kontsumitu beharko liratekeen hain produktu konplexuetan pisua galtzen ari den jendea erakartzen duena?

Haragia eta pastelak hozkailutik bota aurretik, janari konplexu horren abantailak eta desabantailak ulertu behar dituzu.

Japoniako dietaren alde 7 egunetan

  • Zenbat eta pisu gehiago, orduan eta gehiago galtzen du gorputzak. Dietan zehar, astean 7 kg baino gehiago gal ditzakezu.
  • Gorputza azkar egokitzen da jateko modu berri batera, Japoniako dietaren menua ez da konplikatua eta guztientzat nahiko ezaguna.
  • Japoniako dietaren funtsa gorputzari hainbat kilogramo kentzea ez ezik, aukera bikaina da metabolismoa normalizatzeko eta jateko ohiturak hobeto aldatzeko.
  • Galdutako emaitza egonkorra jada ez da itzultzen!

Minusak

  • Egun bakoitzeko kaloria gutxiegi hartzea, eta horrek ahultasuna, gorputzaren nekea, koordinazio eskasa, logura eta konortea galtzea eragin dezake. Hori dela eta, nutrizionistek urtean 7 egun baino gehiago eserita egotea gomendatzen dute. Bai, bai, gehiago ez. Edertasuna edertasuna da, eta osasuna batez ere!
  • Kontraindikazioen zerrenda erraldoi baten presentzia, urdaileko, bihotzeko, odol-hodietako, gibeleko, hipertentsio arterialeko arazoak dira. Organismo guztiek ezin dute kafea egunero jasan.
  • Haurdun dauden emakumeek eta edoskitzeetan ez dago dieta japoniarrik; esnea galtzeko arriskua dago eta garatzen ari den fetuaren bitamina falta da.
  • Garrantzitsuena egunean hiru otordu dira dietarekin, baldin eta puntako mediku eta nutrizionista guztiek egunean 5 aldiz jatea gomendatzen dute baina zati txikietan.

Irteera

7 eguneko dieta japoniar hau kilo kopuru handiak galtzen saiatzen ari diren pertsonentzat da, eta orain arte ez dute lortu. Astebete, eta pozik dagoen emaitza egonkorra. Nolanahi ere, ezohiko jateko modu batera aldatu aurretik, espezialista batekin kontsultatu behar duzu.

Asteko Japoniako dietaren menu zorrotza. Has gaitezen pisua galtzen

Eraginik onena lortzeko, dieta hori hasi aurretik, nutrizionistek gorputza prestatzea gomendatzen dute, horretarako bost egunez janaria guztiz gatzik gabe jaten saiatu beharko zenuke, gozokiak, haragi ketuak, alkohola dietatik kendu eta kefirrean barau eguna igaro beharko zenuke. . Horrek dagoeneko gorrotatutako gantz zentimetroak kentzen lagunduko du.

7 eguneko dieta japoniarra guztiz orekatua da, espezialistek zehatz-mehatz kalkulatzen dute gorputzaren behar guztiak kontuan hartzeko, beraz, preskripzioaren arabera zorrozki egin behar da.

Oharra.Ezin dituzu produktuak antzekoekin ordeztu eta egunak aldatu tokietan, emaitza nahi baino txikiagoa izango da.

Egun osoan zehar fluido ugari edatea gomendatzen da, bi litro baino gehiago, ahal dela gasik edo edulkoratzailerik gabe. Esnatu ondoren eta otorduak baino bi ordu lehenago, edalontzi bat edan behar duzu araztutako likido arruntarekin, eta gero beste janari batzuk jan.

sushi eta itsaskiak Japoniako dietarako

Japoniako proteina dietaren menuaren arabera dietaren lehen egunetan gorputzaren saturazioa galduko baduzu, orduan adituek trikimailu txikietara jotzea gomendatzen dute:

  1. Otordu batean zehar, janaria ondo murtxikatu behar da, horrek janaria asimilatzeko eta digeritzeko modu eraginkorrean lagunduko du eta dietaren kaloria-edukia% 12 murrizten lagunduko du. Txikitatik haurrei jan bitartean presarik egiten ez dutela irakasten zaie; hau da, gogo onak eta gorputz argala mantentzeko aukera onena.
  2. Gose sentsazioa uzten ez bada, ur edalontzi bat edan dezakezu, askotan egarri sentsazioak gorputza beharrezkoak ez diren janariak hartzera bultzatzen du eta guztietan nahikoa da dieta likido garbi eta gasik gabeko likidoarekin saturatzea.
  3. Gehiegi jan ez dadin, jakiak plater zuri txikietan jarri behar dira, bisualki janaria gehitzeko espazioa murrizten dutenak eta asetasun sentsazioa areagotzen dutenak. Ez da gomendagarria telebista ikusten eta telefonoz hitz egiten ari den bitartean jatea. Ez jan gehiegi, arreta jarri behar den janari sarreran.
  4. Egun batzuk igarota, gorputza jateko modu horretara ohituko da, urdaila bolumenean murriztuko da eta betetasun sentsazioa azkarrago etorriko da. Japoniarrek eskukada batzuetan jatea gomendatzen dute, hori gosea asetzeko nahikoa dela esanez. Horregatik, guztiak argalak eta egokiak dira. Jarrai dezagun horrekin ere!
  5. Aurrera gorputz eder eta lirain batera!
figura argala Japoniako dietaren ondorioz

Japoniako gatzik gabeko dietatik ateratzea

Espezialisten errezeta guztiak ahalegindu eta jarraitzen baduzu, dietatik ateratzeko modu okerrak emaitza negargarriak ekar ditzake eta galdutako kilo guztiak berehala itzul daitezke. Hori ekiditeko, azkenean pisua galtzeko prozesuan hartutako pisua finkatu behar duzu; beraz, zazpi eguneko dieta zorrotza egin ondoren, ez da gomendagarria janari guztietara batera jaurtitzea eta zati handietan kontsumitzea. Gorputzaren erabateko egokitzapena lortzeko, komeni da Japoniako dietako zenbait elementu hilabete batez atxikitzea, fruta gehiago jatea, likido asko edatea, ez hain gozoak eta minak, ez ketutako haragiak eta janari gaziak gehiegikeriarik ez erabiltzea.

Beharbada, zure gorputza hain ohituta egongo da elikadura egokira, geroko denbora guztian kilo eta zentimetroko gerrian kezkatu beharrik ez izateko.

Egokitzapen aldiari Japoniako dieta ere esaten zaio 13-14 egun. Taularen arabera, bederatzigarren eguneko menua bosgarrenez ordeztu beharko zenuke, 10-4, 11-3, 12-2, 13 1erako.

Medikuen eta antzeko dieta baten erabiltzaileen dieta japoniarrari buruzko berrikuspen ezagunak.

Dietaren hasierarako behar bezala prestatzen baduzu, emaitza lasaigarriak izango dira. Adibidez, neska batek hau idazten du:

  • Pisua galtzen ikastaroa hasi aurretik, nutrizionista batekin kontsultatu nintzen, nire gorputzari egokitutako errezeta idatzi zidan eta 7 egunez zorrotz jarraitu nuen, eta gero dieta astean utzi nuen hiru astez. 6 kg galdu nituen, nahikoa zitzaidan. Orain Japoniako dietaren zenbait ezaugarri betetzen jarraitzen dut eta ez naiz horrelako arriskurik hartu damutzen. Nire figura argala da eta nire aldartea bikaina da.

Baina beste neska batek erabaki zuen gai hau errotik, eta horren ondorioz emaitzak negargarriak izan ziren. Entzun dezagun:

  • Japoniako dieta probatu nuen zazpi egunez inolako prestaketa berezirik egin gabe, eseri eta kitto. 10 kg galtzea nahi nuen "gaur eta berehala" printzipioaren arabera. Nahikoa jan nuen sei egunez, nekea ikaragarria zen, botaka, etengabeko gose sentsazioa. Bai, 5 kg galdu nituen, ez ziren niregana itzuli, baina denbora horretan sabela erabat hondatu nuen. Bi hilabeteko tratamendua ospitale batean, eta orduan ere ez guztiak, eskerrak Jainkoari. Beharbada, ez dakit nire gorputzak jateko modu hori ukatu izanagatik. Gauza bat ziurra da, ezin duzu zeure kabuz horrelako erabaki kardinalik hartu. Dietista edo beste osasun profesional batekin soilik. Oso atsekabetuta nago, Japoniako dietak kaltea besterik ez dit eragin!

Hauek dira iruzkin hunkigarriak. Garrantzitsua da zure dieta kontrolatzea, gehiegi jan ez dadin, lo egin baino hiru ordu lehenago gauean jan, likido ugari edan, ez erabili okindegiko produktuak, gozokiak, baita ketutako haragiak, gantz-jakiak, berehalako jakiak, erdi-produktuak . . . . Gure gorputza ez dago horrelako kataklismoetarako prest. Dena neurriz egon behar da, apur bat, eta orduan ez da kilo gehigarririk eta dieta mingarririk egongo.

Japoniako dietarako platerak

Japoniako dieta itxura aldaketa izugarri gisa

Gaur egun, Japoniako elikagai sistema janari osasuntsua eta orekatua da soilik, non dietan karbohidrato konplexuen iturri nagusia arroz arrea den eta fruta eta barazki freskoek gorputza saturatzen duten funtsezko bitamina, mineral eta zuntzez. Zati txikiak soilik, eta gehiegizko jan barik.

Gorputzarekin egindako esperimentu guztiak sendagilearen ardurapean egin behar dira.

Osasuntsu eta ederra izan, utzi zure barruko ahotsak gogoratzen goizero esaten dizula: "Xarmagarriena eta erakargarriena zara! ", Sinetsidazu, orduan ez da arrazoirik egongo nutrizionistarengana joateko eta zeure burua gosez jateko.